減肥瞬間開竅:30分鐘閱讀完,教你這樣減,不痛苦!

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  • 其他題名:30分鐘閱讀完,教你這樣減,不痛苦!
  • 作者:
  • 出版年:2015[民104]
  • 出版社:丹陽文化
  • 出版地:臺北市
  • ISBN:978-986-91972-4-3 ; 986-91972-4-8

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可借 2

簡介

內容簡介

如果你已經按照醫生、雜誌上的減肥方法去做了,包括仔細地計算卡路里、運動、不碰高脂飲食,多吃蔬果......

但為什麼還是瘦不下來?

你是否百思不得其解?很多人都會把原因歸結為體質問題,好似吸空氣也會胖,但其實原因很可能是一些你沒有注意到的生活細節而已。

一些錯誤觀念,真的會讓使女生們誤以為減肥無效,或愈減愈肥。例如不少女生看到肥肉就怕怕的,把它挑掉,事實上,脂肪類食品很耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,而且因為人體需要一定量的動物性脂肪(如牛油、豬油雞油……等等),不但對於腸胃器官的蠕動消化非常有益,減肥也會變得非常有效。
另外,食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。重要的是,即使你不敢吃脂肪食物,或故意不攝入脂肪,人體還是會自己製造脂肪,而反而隨意吸取一些對於人體不好的脂肪,這樣反而有害。從營養學角度講,適量地攝入脂肪對人體有益。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,只需在炒菜時盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入就可以了。

本書告訴你減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。無論你是必須把大部分的時間用在辦公桌上或者電腦桌前的人,或是你根本沒有時間做運動,本書針對不同的族群提供了不同的減重方法,無論你做什麼工作,都可以選選擇迅速消耗熱量的方式快樂地減重!

章節

  • 內容簡介(p.1)
  • 把脂肪穩穩 HOLD 住,別任它亂跑(p.5)
  • 7 個腹部減肥妙招,讓你的肚子扁扁平平(p.6)
  • 驚人的 5 招“目標式”減肥法(p.11)
  • 你可以輕鬆做好喝的「減肥茶包」(p.14)
  • 電腦族趁工作空擋,也能輕鬆瘦小腹(p.20)
  • 復胖?絕不可能!(p.27)
  • 減肥 5 大常識(p.29)
  • 四種有效的瘦身消脂方法(p.32)
  • 你有口福了!適合饞嘴女性的減肥妙招(p.35)
  • 仔細看!不讓你瘦下來的 5 種原因(p.41)
  • 懶人瘦身法—不運動的你,在家也能減肥(p.45)
  • 五個好習慣讓你快速瘦身(p.50)
  • 必看!以訛傳訛的無效減肥偏方(p.54)
  • 速效:6 招減肥運動(p.58)
  • 上班族 MM 的運動享瘦“3 大計劃”(p.63)
  • 超簡單的”扁平小腹”操(p.67)
  • 減肥成功心術(p.69)

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